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fotografia de alimentos y salud mental junta

Aprende a comer sin culpa ni restricciones

Una relación con la comida saludable a largo plazo

Aprender a comer no se trata de seguir reglas, prohibiciones o buscar resultados rápidos, sino de comprender cómo tus emociones, pensamientos y hábitos influyen en tu alimentación. Cuando logras identificar estos patrones y trabajas en ellos, la relación con la comida deja de ser una fuente de estrés y empieza a ser una herramienta de bienestar.

La psiconutrición te ayuda a desarrollar hábitos sólidos y sostenibles en el tiempo, para que puedas disfrutar de la comida sin culpa, sin ansiedad y sin la sensación constante de que lo estás haciendo bien o mal. En este proceso, descubrirás que tu bienestar no depende exclusivamente del peso y que la balanza es solo un dato más, no un reflejo de tu progreso ni de tu salud.

Alimentación consciente
Escucha tu cuerpo
Gestión emocional

¿Te imaginas comer sin culpa?

Las dietas no funcionan a largo plazo. Seguro que has probado a contar calorías, prohibirte alimentos y a seguir reglas estrictas… pero al final siempre vuelves al mismo punto. Comer es una experiencia que debería ser placentera y equilibrada, pero a menudo está cargada de emociones, juicios y reglas.

El problema no eres tú. Es el enfoque que te han enseñado sobre la comida y el peso. ¿Te identificas en alguna de estas situaciones?

  • “Como bien entre semana, pero el finde siento que lo estropeo todo.”
  • “A veces como por ansiedad, aburrimiento o estrés y no sé cómo parar.”
  • “He probado muchas dietas, pero siempre acabo recuperando el peso.”
  • “Siento culpa o frustración cuando como ‘lo que no debo’.”

Gestiona el hambre emocional

Aprende a diferenciar entre el hambre físico y el hambre emocional. Descubre cómo gestionar tus emociones de manera saludable, sin recurrir a la comida como único escape. Te acompañamos en el proceso de identificar los desencadenantes y establecer una relación más consciente con tus emociones.

Come con libertad

Recupera el placer de comer sin restricciones ni reglas estrictas. Conecta con las señales de hambre y saciedad de tu cuerpo, y aprende a tomar decisiones que nutran tanto tu salud como tu disfrute.

Reconcilia tu cuerpo y tu mente

Deja atrás la lucha con las dietas imposibles y el constante juicio hacia tu cuerpo. Descubre cómo cultivar una imagen corporal positiva y un bienestar que no dependa del número en la báscula.

Hábitos que duran

Diseña un estilo de vida alimenticio que se adapte a ti y sea sostenible en el tiempo. Olvídate de los cambios rápidos y aprende a construir una relación con la comida que te acompañe toda la vida.

Disfruta de la comida
Nutrición intuitiva
Conexión mente-cuerpo

Transformamos tu relación con la comida de manera integral

Entendemos que la alimentación va mucho más allá de lo que comes: está profundamente conectada con tus emociones, hábitos y pensamientos. Por eso, trabajamos de manera conjunta con una psicóloga y una nutricionista, uniendo esfuerzos para brindarte un enfoque completo y personalizado.

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Evaluación inicial completa

Nuestro plan, preparado por nuestro equipo de psicología y nutrición en conjunto, empieza con una evaluación inicial donde analizamos tus hábitos alimenticios, estilo de vida y necesidades nutricionales específicas. Esta sesión inicial está liderada por nuestra nutricionista especializada en alimentación consciente.

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Plan de acción conjunto

Después evaluación inicial, nuestro equipo diseñará tu plan personalizado adaptándolo a tu situación particular. Este plan no solo abarca recomendaciones prácticas, sino también estrategias para transformar tu relación con la alimentación. En dicho plan, encontrarás pautas que te enseñarán como mejorar tu alimentación paso a paso, como respetar y gestionar tus señale de hambre o saciedad y muchos otros aspectos psiconutricionales que te enseñaran a alinear tu alimentación con tu bienestar emocional y construir una relación saludable con la comida a largo plazo.

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Seguimiento y acompañamiento

Te acompañamos en cada paso, adaptando el plan a tu progreso, avance y desafíos, tanto a nivel nutricional como psicológico, siempre basado en tus necesidades. Nuestro objetivo es asegurarnos de que encuentres un equilibrio real y sostenible entre cuerpo y mente.

Hagamos juntos que tu relación con la comida sea saludable, sin culpa ni restricciones. Escríbenos y te contamos cómo podemos ayudarte.

Casos Reales: Personas como tú lo lograron

Cada historia refleja el proceso de cambio y la transformación de quienes han trabajado con nuestro equipo de psiconutrición. Descubre cómo mejoraron su relación con la comida y consiguieron resultados sostenibles.

A.P.

"Aprendí que la nutrición no es contar calorias y que centrarse en el peso no es el objetivo. Toda mi vida probando muchas dietas hasta que aquí encontré la solución a largo plazo, sin restricciones. Desde la primera sesión empecé a incluir alimentos que siempre tuve demonizados lo que me ayudó a crear una nueva forma de atender mi cuerpo y sus necesidades."

Mujer - 34 años

La ayudamos a entender que la comida no es buena ni mala, que no hay alimentos prohibidos y que las restricciones suelen ser perjudiciales en el largo plazo. Aprendió a gestionar sus habitos y disfrutar de la comida en momentos sociales que anteriormente se convertían en momentos difíciles.

R.S.

“Con el trabajo, los niños y el día a día, siempre iba con prisas y sin tiempo para pensar en mí. Comía lo primero que pillaba, muchas veces por ansiedad o por cansancio, y al final del día sentía que no tenía control sobre mi alimentación. En 27 Metas no solo aprendí a organizarme mejor con la comida, sino también a gestionar el estrés sin recurrir a ella. Ahora como de manera más consciente, sin sentirme culpable, y tengo más energía para mi familia y para mí.”

Hombre - 36 años

Le ayudamos a encontrar un equilibrio entre su vida familiar, el estrés y su alimentación. Descubrió que no se trataba solo de “comer mejor”, sino de aprender a gestionar sus emociones sin usar la comida como vía de escape. Con estrategias prácticas, logró organizar su alimentación sin sentir que era una carga más en su rutina y, lo más importante, ahora se siente con más energía y bienestar en su día a día.

C.J.

“Después de la menopausia nada funcionaba y me sentía cada vez más frustrada. Cuando me diagnosticaron prediabetes, pensé que tendría que renunciar a muchos alimentos, pero en la primera sesión entendí que no se trataba de prohibiciones, sino de equilibrio. Aprendí a nutrirme sin miedo, a escuchar mi cuerpo y a tomar decisiones sin culpa. Ahora disfruto de la comida sin ansiedad y mis análisis han mejorado.”

Mujer - 54 años

Le ayudamos a comprender que su alimentación no tenía que basarse en restricciones, sino en equilibrio y consciencia. Aprendió a gestionar sus hábitos, a escuchar sus señales de hambre y saciedad, y a disfrutar de la comida en su día a día sin temor a perder el control. Hoy su salud ha mejorado y, lo más importante, su relación con la comida es más libre y tranquila.

A.R.

“Siempre sentí que comía ‘bien’, pero al mismo tiempo tenía épocas en las que me descontrolaba y luego venía la culpa. Me costaba confiar en mí misma con la comida. En 27 Metas entendí que no era cuestión de control, sino de aprender a escuchar mi cuerpo. Aprendí a identificar cuándo comía por hambre real y cuándo era por emoción. Ahora disfruto la comida sin esa sensación de estar haciéndolo mal."

Mujer - 45 años

Le ayudamos a reconectar con sus señales de hambre y saciedad, a identificar los momentos en los que la alimentación se veía influenciada por emociones y a encontrar una manera de comer más consciente y sin juicios. Hoy ha logrado disfrutar de la comida con tranquilidad, sin esa sensación constante de estar “haciéndolo bien o mal”